Note de l’éditeur: Ce contenu a été produit à l’origine par JDRF (Fondation de la recherche sur le diabète juvénile), partagé ici dans le cadre de l’Alliance JDRF – Beyond Type 1. Plus de contenus sur la santé mentale et le diabète de type 1 sur le site Web de JDRF.

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Vivre avec le diabète de type 1, ce n’est pas toujours facile. Vous pouvez être stressé à cause de votre routine de soin qui est exigeante, des coûts de l’insuline et des autres matériels et / ou de la stigmatisation perçue d’avoir une maladie chronique. Les effets sociaux et émotionnels du diabète de type 1 sont bien réels et peuvent conduire les individus à l’épuisement professionnel, la dépression et l’anxiété. Malgré les frustrations et les obstacles, de nombreuses personnes vivant avec la maladie sont en mesure d’obtenir des résultats positifs tant dans leur gestion du diabète que dans leur vie personnelle.

La capacité à surmonter ces défis et de rebondir s’appelle la résilience. Certaines personnes ont une résilience naturelle qui leur permet de faire face de manière productive, voire de s’épanouir face au stress. Mais la bonne nouvelle est que n’importe qui peut construire sa propre résilience!

Pour renforcer la résilience, il vous faut exploiter vos forces individuelles uniques et employer les ressources externes et les systèmes de soutien qui vous entourent. Prendre la vie du bon côté peut vous aider à rester calme malgré les facteurs de stress existants. La confiance ou la créativité peuvent vous permettre de rester motivé dans la poursuite de vos objectifs ou d’imaginer de nouvelles stratégies pour surmonter vos défis.

Comment renforcer la résilience

Nousa vons tous des forces personnelles. Vous pouvez les identifier et les cultiver pour devenir plus résilient. Par exemple, une personne bien organisée pourrait canaliser ce trait de personnalité et le mettre à profit dans la gestion de son diabète, en se fixant des objectifs et en planifiant à l’avance. Essayez-le par vous-même ! Voici quelques questions que vous pouvez vous poser pour identifier vos propres forces:

• Qu’est ce que tu aimes faire?
• Qu’est-ce que tu fais bien?
• Comment peux-tu exploiter ces atouts pour t’aider à surmonter tes défis dans la gestion du diabète?

Les médecins, les soignants, la famille et les amis peuvent également vous aider à renforcer votre résilience. Les parents et les frères et sœurs peuvent offrir du soutien et de la compassion. Les amis et les collègues peuvent se renseigner sur la manière de réagir en cas d’hypoglycémie sévère. Les partenaires et les autres aidants peuvent vous accompagner à vos rendez-vous chez le médecin et vous rassurer que vous n’êtes pas seul.

Les psychologues, les travailleurs sociaux et les autres médecins peuvent travailler avec vous pour augmenter votre résilience. Vous pouvez rencontrer un professionnel pour développer des mécanismes d’adaptation sains et traiter l’anxiété ou la dépression associée à votre type 1 ; cela peut vous aider à atteindre vos objectifs liés au diabète.

Les réseaux sociaux peuvent également être une source de soutien permettant aux personnes atteintes de diabète de type 1 de se connecter entre elles. Des platesformes comme TypeOneNation de FRDJ peuvent vous aider à trouver des pairs qui ont vécu des expériences similaires et qui peuvent s’identifier. Des études montrent que les personnes qui établissent des liens via une communauté de diabétiques en ligne ont des glycémies inférieures à ceux qui ne le font pas – ce qui en soi est une cause de moins de stress!

Technologie et résilience

Le développement de la résilience peut venir de l’intérieur, grâce à ceux qui vous entourent, et cela peut également venir de l’extérieur grâce aux ressources et aux outils que vous utilisez pour gérer votre maladie. Des technologies telles que les capteurs de mesure du glucose en continu (MGC) et les pompes à insuline peuvent simplifier votre diabète, améliorer votre qualité de vie et vous aider à vous sentir plus en contrôle. La technologie peut être plus bénéfique pour renforcer la résilience de certaines personnes que d’autres – si vous n’avez pas encore intégré cette technologie dans votre style de vie, le moment est peut-être venu de l’explorer!

Rechercher du soutien

Lorsque vous vous adressez à quelqu’un pour obtenir du soutien, il est important que ces conversations soient encourageantes et productives plutôt critiques. Voici quelques exemples de conversation critique ou encourageante que vous pourriez avoir. Si vous constatez que vos amis et vos proches font souvent des commentaires qui ressemblent aux premièrs exemples ci-dessous, alors vous voudrez peut-être trouver un moment pour discuter avec eux de la manière de vous encourager.

Critiques

• “Ta glycémie est trop élevée. Tu dois mieux prendre soin de toi.”
• “Si tu ne contrôles pas ta glycémie maintenant, les conséquence seront graves plus tard.”
• “Reste positif, tu n’as qu’un diabète.”

Encouragements

• “Que puis-je faire pour t’aider à atteindre tes objectifs ?”
• “Si tu veux parler de quelque chose ou juste te défouler, je suis là pour t’écouter.”
• “Je sais que gérer ta glycémie est un travail difficile. Que puis-je faire pour t’aider?”

En plus d’offrir de l’écouter, il est important de reconnaître les efforts que vous faites. Cette reconnaissance peut vous aider à rester motivé!