Être parent peut être l’une des activités les plus gratifiantes (et les plus fatigantes) qu’une personne puisse faire. Ajoutez un enfant atteint de diabète de type 1 à l’équation, et tous les paris sont ouverts ! En plus des journées chargées, des listes de choses à faire, de la lessive, des courses, des devoirs, des activités parascolaires, des événements sociaux, du covoiturage et de votre propre travail, être parent* d’une personne atteinte d’une maladie chronique complexe et implacable est épuisant !

Afin de gérer tout cela et d’être prêts à relever tout défi que le diabète de votre enfant peut vous lancer, vous devez être à votre meilleur ! Mais qui prend soin de vous ? C’est l’une des questions les plus compliquées et l’une des plus ignorées. La réalité est que lorsqu’ils sont complètement dépassés par tout ce qui les attend, la plupart des gens ne sont pas capables de s’occuper de leur(s) enfant(s), de leur famille, de leurs autres responsabilités — et oh oui, du diabète ! — avec une approche positive et calme. Alors, notre mantra est le suivant : « Prendre soin de soi n’est PAS égoïste. Jamais. » Allez, dites-le avec nous !

Explorons différentes façons d’alléger votre fardeau et de prendre le temps de faire des choses qui vous rajeunissent afin que vous puissiez être à votre meilleur pour votre famille :

Demandez de l’aide !

Demander de l’aide est difficile. Mais pourquoi ? Nous avons tous besoin d’un coup de main de temps en temps et souvent, il y a quelqu’un qui veut vous soutenir, mais qui ne sait pas comment. La clé est de savoir quand vous avez besoin de soutien et qu’est-ce qui serait le plus utile puis de le demander de la manière qui vous convient.

 

• Rédigez une liste de choses à faire. En fait, prenez note de toutes vos courses, des projets de la semaine, des activités prévues, des achats que vous devez faire et des tâches liées au diabète qui doivent être effectuées. Essayez de les répartir en petites étapes plus faciles à gérer. 

 

• Déléguez ce qui peut l’être ! Commencez par choisir l’une des petites étapes et réfléchissez aux personnes qui pourraient vous aider. Demandez-leur ! Soyez précis sur ce dont vous avez besoin de manière à ce qu’ils comprennent exactement comment cela vous sera bénéfique. Par exemple, disons que la liste de demain comprend le fait d’amener votre fille de 3 ans atteinte de diabète chez l’endocrinologue, d’aider votre fils de 7 ans à réaliser un projet pour les scouts, de promener le chien, de faire des courses (épicerie, médicaments et nettoyage à sec) et de préparer le dîner, tout cela après avoir quitté le travail tôt pour prendre rendez-vous chez le médecin. Le fils de votre voisin est également chez les scouts, donc il serait bon de lui demander si les garçons peuvent faire leur projet scout chez lui cette semaine à cause du rendez-vous médical. Vous pourrez lui rendre la pareille la prochaine fois.
• Maintenant, essayez une nouvelle fois ! Prenez et associez un autre élément de votre liste avec une autre personne qui se soucie de vous, et faites-lui savoir à quel point vous apprécieriez un coup de main. (Peut-être que votre belle-mère souhaite passer du temps avec vos enfants, alors elle pourrait être l’autre bonne personne à qui vous adresser.)

Maintenant que votre fardeau est un peu plus léger et que vous avez coché certains éléments de votre liste de choses à faire, utilisez ce temps supplémentaire pour prendre soin de vous !

Prenez soin de vous ! 

Voici la partie amusante : pensez à ce que vous aimez, à ce qui vous donne de l’énergie, à ce qui vous détend. Dressez une liste d’activités autothérapeutiques qui vous plaisent. Voici quelques exemples pour vous aider à commencer :

• des passe-temps que vous appréciez
• passer du temps avec des amis
• s’exercer ou faire d’autres activités physiques que vous appréciez
• bien manger
• dormir suffisamment

Et efforcez-vous de les faire ! Même si vous vous sentez un peu mal à l’aise de vous concentrer autant sur vous-même au début, n’oubliez pas que passer du temps sur vous-même pour vous rafraîchir l’esprit et le corps vous permettra d’avoir plus d’énergie pour prendre soin des autres.

Il est désormais temps d’appliquer ces menus changements qui pourront vous apporter d’énormes avantages alors que vous jonglez chaque jour avec tous les hauts et les bas que le diabète de votre enfant peut apporter. Maintenant, prenez un peu de temps pour vous !!

* Hé, les grands-parents, les tantes, les oncles, les amis et les autres soignants, ça s’adresse à vous également !

Ce travail est financé par NIH R01DK102561

 

Marisa E. Hilliard, PhD, est un psychologue pédiatrique et un spécialiste du comportement dont le travail est axé sur les soins cliniques et la recherche auprès des jeunes atteints de diabète de type 1 et de leur famille. Sa passion est de promouvoir la résilience, et son étude porte sur la façon dont les jeunes ainsi que les familles surmontent les défis du diabète pour maintenir une bonne qualité de vie, respecter les consignes de traitement et avoir un contrôle optimal du diabète. Elle s’intéresse particulièrement aux périodes de transition dans la gestion du diabète, comme l’adaptation à la vie avec un nouveau diagnostic de diabète, la façon dont la gestion familiale du diabète évolue durant l’enfance et l’adolescence, et la façon dont les adolescents se préparent à gérer leur diabète en tant que jeunes adultes. Dr Hilliard est professeure adjointe de pédiatrie au Baylor College of Medicine, dans la section de psychologie du Texas Children’s Hospital à Houston, au Texas.

 

Wendy Levy, est une assistante sociale clinique avec plus d’une décennie d’expérience de travail avec les jeunes atteints de diabète de type 1 et leur famille. Elle est gestionnaire de projet pour plusieurs études de recherche dans la section de psychologie pédiatrique du Baylor College of Medicine au Texas Children’s Hospital. Wendy a fait à la fois du travail clinique et des études de recherche axés sur la relation parent-enfant, l’amélioration de la qualité de vie, la prévention de l’épuisement professionnel et l’adaptation à un nouveau diagnostic de diabète. Sa passion est d’améliorer la capacité de la famille à travailler ensemble afin de surmonter les défis de la vie avec le diabète et d’optimiser le contrôle du diabète.