Est-ce que la dépression et le diabète sont liés ?

La réponse simple est : oui.

Les recherches montrent que si vous êtes diabétique, votre risque de développer une dépression fait plus que doubler. En fait, certaines études montrent que le risque pourrait être jusqu’à quatre fois plus important. 

Et bien que cette information puisse sembler être une chose préoccupante supplémentaire, il est important de l’aborder et d’en discuter, car cela peut améliorer votre qualité de vie. Et qui ne souhaite pas ça ?

Quelqu’un a dit un jour : « Le diabète est un emploi à temps plein pour lequel vous n’avez pas postulé, vous ne pouvez pas démissionner et il n’y a pas de vacances ni de salaire. (Nous acquiesçons.) D’accord – personne ne fait la queue pour le manège ou la boucle du diabète, parce que le diabète n’est pas amusant. En fait, c’est une douleur royale. Et il n’y a jamais de pause. 

Vous connaissez la marche à suivre : compter les glucides, administrer de l’insuline (tenir compte de l’activité, du stress et de ce qui s’est déjà produit), surveiller la glycémie, se reposer, manger ou compenser. 

Et peu importe à quel point vous êtes vigilant et à quel point les glucides sont comptés méticuleusement ou l’insuline dosée en conséquence, vous obtiendrez le taux de glucose, l’événement inattendu qui vous donne juste envie de jeter cette boîte de jus de fruits ou de crier ou de pleurer ou de vous rouler en boule et d’abandonner parce que parfois vous ne pouvez pas être parfait. Non, vous n’êtes pas parfait et cette chose qu’on appelle le diabète est dure, vraiment dure et juste au moment où vous pensez que vous avez bien fait et que vous atteignez votre vitesse de croisière… vous êtes testé, vous êtes désespéré et vous devez essayer encore puis encore et encore. Il n’est pas étonnant que la maladie chronique puisse causer de l’anxiété, des sentiments de frustration et même du désespoir. 

Le diabète n’est pas seulement un défi physique avec de sérieuses implications. Il est aussi exigeant émotionnellement et il peut être extrêmement difficile à gérer mentalement. C’est pourquoi les traitements les plus efficaces pour le diabète de type 1 comprennent des soins médicaux ainsi que des soins psychologiques. 

Tout le monde, à un moment ou à un autre de sa vie, va se sentir « déprimé ». Il est important de noter que la dépression est plus qu’un sentiment de « déprime ». Il s’agit d’un sentiment persistant (plus de 2 semaines) de tristesse ou de perte d’intérêt, entre autres symptômes. Il peut être handicapant, changer la vie et vous jeter dans le trou du doute de soi-même. Il peut également être subtil. Peut-être que vous n’avez rien remarqué, et c’est un être cher qui a mentionné les changements, qui a noté que les choses n’allaient pas. Quoi qu’il en soit, ne vous inquiétez pas, soyez attentif ! Vous avez réussi à tenir jusqu’ici et vous n’êtes pas le premier. 

Si vous ressentez les symptômes d’au moins 3 des catégories suivantes, vous êtes peut-être dépressif :

Ce que vous pouvez faire…

• Arrêter de faire les choses que vous appréciez 
• Avoir du mal à faire des choses
• Etre incapable de vous concentrer
• Rester dans votre maison un long moment 
• Vous éloigner des personnes que vous aimez
• Utiliser excessivement de l’alcool ou des sédatifs 

Ce que vous pouvez penser…

• « Je ne vaux rien »
• « Je ne suis pas assez bon »
• « Je mérite de ressentir ce que je ressens »
• « Je ne serais jamais heureux »
• « C’est ma faute »
• « La vie ne vaut pas la peine d’être vécue » 

Ce que vous pouvez ressentir…

• De la culpabilité
• De l’irritabilité
• De la colère
• De la frustration
• Du mécontentement
• De l’indécision
• De la déception
• De la tristesse

Ce que vous pouvez ressentir physiquement :

• De la léthargie
• Un sentiment de mal-être et d’épuisement 
• Des maux de tête et des douleurs au corps
• Des maux d’estomac
• Un côlon irritable
• De l’insomnie ou un sommeil excessif 
• Des changements extrêmes de poids et d’appétit

Remarque : il ne s’agit là que d’une courte liste de symptômes que vous pouvez ressentir en cas de dépression. Consultez un professionnel de la santé mentale pour une évaluation et un traitement appropriés. 

Avez-vous dit oui à tous ces éléments ? Dit oui à aucun d’entre eux ? Dans les 2 cas, continuez de lire.

Votre santé mentale affecte la façon dont vous gérez votre santé physique, donc si vous devenez dépressif, vous aurez moins de chances de bien gérer votre diabète, ce qui peut entraîner des complications et une mauvaise santé en général. En gros, les 2 aspects des soins sont primordiaux et affectent votre bien-être en tandem, donc ne négligez ni aujourd’hui ni demain ! 

Dre Diana Naranjo, professeur adjoint d’études psychiatriques et comportementales et Dr Korey Hood, professeur de pédiatrie à l’université de Stanford, travaillent exclusivement avec des patients diabétiques et croient que pour une santé mentale optimale avec le diabète, la prévention de la dépression est la clé. Si vous savez que vous êtes plus à risque de développer une dépression ou un trouble anxieux, être proactif peut aussi améliorer votre qualité de vie à long terme.

La planification fait partie intégrante de l’autotraitement et elle peut inclure le recours aux sources de soutien que sont les amis, la famille, les groupes communautaires et votre éducateur ou thérapeute agréé en diabète. 

Si vous avez le diabète, il est normal de ressentir un large éventail d’émotions et de subir des revers physiques. Surtout juste après le diagnostic, beaucoup de gens disent avoir fait le deuil de leur santé d’avant et de la vie qu’ils avaient auparavant. Cela est également vrai pour les parents ou les soignants des personnes diagnostiquées avec le diabète de type 1.  

En fin de compte, votre santé mentale est importante – au début et plus tard – c’est pourquoi parler à un professionnel de la santé peut vous aider. Cependant, le traitement de votre dépression ou de votre anxiété peut nécessiter plus qu’une thérapie par la parole. Certaines personnes sont génétiquement prédisposées à développer une maladie mentale, alors que les circonstances de la vie et le stress peuvent entraîner l’apparition de symptômes. Le traitement peut comprendre des médicaments à court ou à long terme, en conjonction avec d’autres formes de thérapie.  

Assurez-vous de demander à votre thérapeute s’il a déjà eu de l’expérience avec des clients qui ont le diabète de type 1. Sinon – et c’est probablement le cas – vous pouvez fournir à votre fournisseur de soins de santé mentale des renseignements supplémentaires pour l’aider à comprendre ce qu’est le diabète de type 1 et les difficultés que vous rencontrez quotidiennement. 

« N’oubliez pas, vous interviewez et embauchez votre thérapeute » dit le Dr Korey Hood. «  Et la discussion sur votre santé mentale ne doit pas être séparée de la discussion sur votre diabète. »

En plus de travailler avec un prestataire de soins de santé mentale, essayez de mettre en œuvre ce qui suit en termes d’autotraitement pour vous aider à garder un état mental sain : 

• Rejoignez une communauté, contactez d’autres groupes de personnes atteintes de diabète de type 1 et partagez votre histoire
• Posez des questions aux autres, apprenez-en plus sur le diabète et la dépression 
• Faites de l’activité physique modérée (consultez votre médecin pour savoir ce que serait un niveau d’exercice sain) 
• Mangez des aliments sains
• Maintenez un poids sain
• Limitez votre consommation d’alcool

Si vous pensez que vous ou quelqu’un que vous connaissez pourrait envisager le suicide, demandez de l’aide supplémentaire ici : 

Lignes d’écoute

Tout comme les taux de glycémie sont une information importante dans la gestion réussie de votre diabète. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul et qu’il y a des gens qui comprennent et qui ont été à votre place. Tendez la main. Soyez proactif. Et parlez-en. Il existe une vaste gamme de traitements de santé mentale, alors consultez un expert dès aujourd’hui pour savoir comment vous pouvez améliorer votre qualité de vie. 

Vérifié par le Dr Mark Heyman, directeur du Center for Diabetes and Mental Health (CDMH) à Solana Beach, CA. Mark a reçu son PhD en psychologie clinique de l’université The George Washington et a effectué sa formation clinique à l’UCSD School of Medicine.