HYPOGLYCÉMIE ET ACTIVITÉS ENPLEIN AIR
L’hypoglycémie est un terme utilisé pour décrire un taux de sucre dans le sang trop bas. Pour les personnes vivant avec un diabète, on considère qu’on est en hypoglycémie lorsque la glycémie est inférieure à 70 mg / dl. Cela peut être causé par : l’activité physique, l’inadéquation entre l’insuline et les glucides, de longues périodes sans manger des glucides, etc. L’hypoglycémie peut survenir à tout moment, surtout si vous aimez les activités en plein air. Les symptômes d’une hypoglycémie sévère sont des étourdissements, de la confusion, des tremblements, des convulsions ou une perte de connaissance. Si elle n’est pas traitée à temps ou correctement, elle peut être fatale.
Lorsqu’on fait du sport, il peut être difficile de reconnaître les symptômes de l’hypoglycémie en raison de l’augmentation de l’adrénaline produite pendant l’activité physique. Par ailleurs, lorsqu’il fait chaud et que vous êtes actif à l’extérieur.
Les symptômes de l’hypoglycémie peuvent imiter la réaction du corps à la chaleur et rendre difficile l’identification de l’hypoglycémie au moment où elle se produit.
Nous savons que vous avez une vie, et si vous lisez ceci, vous aimez probablement sortir et profiter des activités en plein air. L’objectif de cet article est de vous aider à prévenir et traiter l’hypoglycémie lorsque vous faites du sport, de la randonnée, du camping ou toute autre activité amusante que vous aimez.
Avant de commencer votre nouvelle activité:
- Vérifiez votre glycémie – si votre glycémie est déjà basse, attendez qu’elle revienne à la normale.
- Emportez des resucrages, des boissons ou des collations avec des sucres rapides.
- Prévoyez des bandelettes et des lancettes supplémentaires ou paramétrez des alarmes sur votre capteur de glycémie pour vous prévenir en cas d’hypoglycémie.
- Dites à votre contact d’urgence où vous vous trouvez et ce que vous faites. Prévoyez des moments pour mesurer votre glycémie si votre activité est extrêmement intense ou si vous vous rendez dans un endroit relativement éloigné.
Pendant l’activité:
- Vérifiez régulièrement votre glycémie et ajustez l’intensité de votre activité au besoin.
- Ajustez les doses d’insuline (insuline basale ou bolus) selon les besoins ou selon les directives de votre médecin.
- Restez énergique avec des collations et des boissons pour éviter les baisses de glycémie.
- Surveillez votre matériel pour le diabète et assurez-vous qu’il est conservé à des températures conformes aux instructions du fabricant.
- Faites une pause ou arrêtez-vous si vous commencez à ressentir les symptômes de l’hypoglycémie.
Et si je voyage?
Bien que cet article se concentre essentiellement sur les activités en plein air, il est important de surveiller l’hypoglycémie lors d’un voyage à l’étranger. L’hypoglycémie survient chez presque 10% des personnes diabétiques insulino-dépendantes lors d’un voyage à l’étranger ou dans les 24 heures suivant leur arrivée dans un nouvel endroit. Cela survient souvent à cause des changements dans votre alimentation, des changements ou des ajustements incorrects des doses d’insuline et des décalages horaires. Pour les personnes portant des pompes à insuline, les changements de pression atmosphérique peuvent affecter l’administration d’insuline.
Vous pouvez bien évidemment voyager avec votre matériel pour le diabète pour surveiller votre glycémie. Cependant, avant de passer le contrôle de sécurité, informez l’agent que vous transportez du matériel médical. De plus, conservez le matériel et votre resucrage avec vous et non dans les bagages enregistrés au cas où vous auriez une urgence dans l’avion – la plupart des grandes compagnies aériennes ne les ont pas à portée de main.
