Santé émotionnelle et diabète : nos conseils
“Vous ne le savez peut-être pas, mais vous avez un superpouvoir.” C’est ainsi qu’à commencé l’une des sessions éducatives sur le soutien par les pairs sur le site de l’Association des spécialistes de l’éducation et des soins aux diabétiques. Lorsqu’on vous diagnostique un problème de santé, vous trouverez sans trop de difficultés un groupe de personnes ou une personne qui dispose d’informations plus précises sur ce même problème.
Qui n’aimerait pas faire partie de ce groupe d’individus privilégiés ? Ce super pouvoir c’est ce que nous appelons “l’éducation par les pairs”. Et dans la gestion émotionnelle de notre état de santé, les personnes qui vivent également avec un diabète ont beaucoup à apporter.
Aujourd’hui, je veux vous en parler à travers cinq conseils pratiques :
1.Interagir avec d’autres personnes vivant avec le diabète dans des associations et en ligne
Tout d’abord, je voudrais souligner l’importance de la communauté et du soutien par les pairs lorsqu’on vit avec le diabète, non seulement au moment du diagnostic ou dans les moments difficiles, mais aussi au quotidien.
Le diabète est une maladie chronique. Il y aura donc des moments où nous pourrons le gérer plus efficacement qu’à d’autres moments. En outre, le fait d’être diabétique doit être compatible avec la réalisation des activités quotidiennes : au travail, pendant ses études, en famille et avec ses enfants, lors des loisirs et du temps libre. On ne peut nier l’effet que le diabète aura d’une manière ou d’une autre sur tous ces domaines de la vie. Nous devrons nous préparer afin de pouvoir concilier la prise en charge de notre maladie avec les exigences et les plaisirs de la vie.
Partager en communauté et écouter des histoires, des événements marquants tout comme voir une personne avec un diabète en bonne santé et réussir dans le sport ou sa vie professionnelle peut améliorer notre humeur lorsque nous sommes diagnostiqués et que nous traversons un deuil. Cet apprentissage entre pairs peut nous donner de l’espoir et dissiper une partie de la peur et de la détresse que nous pouvons ressentir.
Seule une personne qui vit également avec le diabète saura avec certitude ce que nous voulons dire lorsque nous parlons d’hyperglycémie, d’une hypoglycémie qui a entraîné une hyperglycémie, ou de ce que l’on ressent lorsque l’on est fatigué de vivre avec le diabète et de devoir recommencer encore et encore.
2.Trouvez des sources d’information fiables sur votre diabète.
Internet a apporté de nombreux avantages à nos vies, qu’il s’agisse d’un meilleur accès à l’information ou de la possibilité de se former, de s’instruire et de se divertir sans quitter son domicile. Le diabète n’a pas fait exception à la règle et il existe aujourd’hui de nombreux sites et ressources en ligne consacrés au diabète.
Mais tout ce qui brille n’est pas or et nous devons être prudents en sélectionnant les informations qui proviennent de sources fiables et celles qui ne le sont pas.
Aujourd’hui, n’importe qui peut publier n’importe quel type de contenu sur Internet. Voici donc quelques conseils pour vous aider à identifier les sources fiables.
3. Choisissez le meilleur environnement et entretenez les meilleures relations pour votre bien-être.
Lorsque nous vivons avec le diabète, notre environnement est essentiel. En fait, il l’est toujours, même si nous ne vivons pas avec le diabète.
Selon le soutien et l’attitude de notre entourage, la réalité peut se transformer, et la gestion quotidienne de notre état peut devenir plus conviviale ou plus difficile, un fardeau ou une corvée quotidienne.
Une attitude positive et proactive vis-à-vis du diabète nous aidera à gérer cette maladie, tout comme le soutien, l’amour, la compréhension et la compagnie de la famille et des amis. Il est essentiel de faire savoir à nos amis proches que nous vivons avec le diabète, car ils peuvent nous sauver la vie en cas d’hyperglycémie. Une attitude aimante et coopérative de la famille peut également être d’une grande aide.
Essayons de favoriser des relations saines à propos de nous-mêmes et du diabète et soyons “sélectifs” : si un ami ne s’adapte pas à votre mode de vie ou vous “juge” parce que vous n’êtes pas “comme tout le monde” lorsque vous vivez avec le diabète, est-il vraiment un ami ? Se soucie-t-il de vous et de votre bien-être ? Pensez-y.
Ceci est particulièrement important dans le cas des adolescents, qui traversent une période où ils définissent leur identité en essayant de trouver leur place dans le monde et de se différencier de la famille.
4. Identifiez et remplacez vos pensées dysfonctionnelles.
La pensée dysfonctionnelle n’est pas seulement mauvaise et même nuisible pour nous, c’est une pensée qui n’est pas basée sur la réalité, et pourtant nous la croyons.
La façon dont nous traitons les événements quotidiens est essentielle au maintien d’une bonne santé mentale. Prenons un exemple : “être diagnostiqué diabétique”.
C’est quelque chose qui est arrivé à beaucoup de gens, et convenons que c’est quelque chose d’indésirable, mais ce qui compte, c’est ce que nous faisons ou l’attitude que nous avons face à cette circonstance, comment nous traitons cette réalité.
Si “avoir le diabète” était si mauvais, pourquoi tant de diabétiques sont-ils heureux et profitent-ils de la vie ? Évidemment, parce qu’une approche constructive de notre vie jettera les bases de notre santé émotionnelle.
Prêtez attention à vos pensées automatiques et à celles qui sont “auto-sabotantes” : prenez-en conscience et remplacez-les par des pensées qui vous aident à devenir une personne plus saine et plus heureuse.
5. Briser le tabou sur la santé mentale
Pendant de nombreuses années et dans de nombreuses sociétés, le traitement de la santé mentale a fait l’objet de nombreux préjugés injustifiés.
Nous savons aujourd’hui que la gestion de l’état de santé d’une personne ne peut pas se limiter au seul aspect physique, car le diabète entraîne une augmentation des cas de dépression, d’anxiété liée au diabète, d’angoisse… Faire face à un problème de santé chronique n’est pas une tâche facile, et nous ne devons pas tout faire seuls, il est donc fortement recommandé de se tourner vers un professionnel de la santé mentale pour nous accompagner.
En tant que personne vivant avec un diabète, ou en tant que soignant, osez dire adieu aux tabous et prenez soin de votre esprit pour mieux prendre soin de votre corps. Mens sana in corpore sano, dit la citation latine, mais on peut aussi inverser le sens : la gestion de votre diabète, et de votre santé physique, sera bien meilleure si vous prenez soin de votre bien-être émotionnel.
