NE VOUS EFFONDREZ PAS : COMMENT GÉRER LES HYPOS PENDANT LE SPORT

Note de l’éditeur : Ce contenu a été produit à l’origine par FRDJ, partagé ici dans le cadre de la JDRF – Beyond Type 1 Alliance. Vous pouvez trouver d’autres contenus sur le sport avec le DT1 dans le guide d’exercice de JDRF.

Si vous avez déjà fait du sport tout en vivant avec le diabète de type 1, vous savez que gérer la glycémie pendant une activité physique peut être difficile.

Alors que le sport peut aider à gérer la glycémie globalement et à rendre l’insuline plus efficace dans le corps, une faible glycémie pendant et après l’exercice peut être perturbante et dangereuse. Ci-dessous, nous allons plonger dans la science derrière les hypos afin que vous puissiez mieux les comprendre et les planifier.

Avec le sport, l’impact sur votre glycémie dépend de la quantité d’énergie dépensée, de l’intensité et de la durée de l’exercice et du fait que le mouvement soit principalement aérobie, anaérobie ou les deux. L’activité aérobie en particulier est souvent associée à une baisse de la glycémie, mais saviez-vous que l’activité aérobie peut en fait entraîner deux baisses de sucre dans le sang distinctes, une pendant et une après l’exercice ? Toute activité qui est au moins légèrement difficile et qui nécessite l’utilisation les muscles de manière continue peut être considérée comme aérobie – comme ratisser les feuilles, marcher, courir et faire du vélo.

L’insuline réduit la quantité de glucose dans le sang en se liant aux récepteurs des cellules du corps, similaire à la manière dont une clé entre dans une serrure pour déverrouiller une porte. Lorsqu’ils sont activés, les récepteurs de l’insuline amènent les transporteurs du glucose à la surface de la cellule, permettant au glucose d’être transporté dans la cellule. Cela réduit la quantité de glucose dans la circulation sanguine et permet au glucose d’entrer dans les cellules, soit pour être stocké, soit pour être brûlé comme carburant.

Le glucagon fait le contraire ; il augmente le niveau de glucose en amenant le foie à décomposer son sucre stocké appelé glycogène, puis le rejette dans la circulation sanguine.

CE QUI SE PASSE AU COURS D’UNE SÉANCE DE SPORT

Le sport permet à nos muscles de brûler du glucose comme carburant et rend également l’insuline plus efficace en augmentant le nombre et la réactivité des transporteurs de glucose. L’insuline bloque également la production de glucagon. C’est ce qui fait chuter la glycémie pendant l’exercice.

CE QUI SE PASSE APRÈS LA SÉANCE

La deuxième baisse retardée de la glycémie est due à deux choses : le corps reconstituant les réserves de glucose utilisées pendant l’exercice et une sensibilité accrue à l’insuline, qui peut durer plusieurs heures après l’exercice. Cela peut entraîner une baisse des taux de glucose jusqu’à 24 heures après une séance d’entraînement.

LA MEILLEURE FAÇON DE PRÉVENIR L’HYPOGLYCÉMIE

• Même si vous faites une activité faible à modérée pendant une période de temps relativement courte, vous pourriez avoir besoin de glucides supplémentaires ou d’une réduction de votre dose d’insuline avant de faire de l’exercice (la vidéo ci-dessous décrit des moyens spécifiques de mesurer le nombre de glucides dont vous pourriez avoir besoin ou la quantité dont vous pourriez avoir besoin pour réduire les niveaux d’insuline).
• N’oubliez pas que si vous ressentez une hypoglycémie grave pour quelque raison que ce soit, vos chances d’en ressentir une autre dans les 24 heures sont augmentées. Il est préférable d’éviter de faire de l’exercice pendant une journée après avoir subi une grave hypo.
• Vous remarquerez peut-être des réponses glycémiques différentes lorsque vous faites le même exercice à différents moments de la journée. Cela peut valoir la peine de faire des expériences pour comprendre comment votre glycémie est affectée différemment selon le moment où vous vous entraînez.

Quoi qu’il en soit, soyez toujours préparé avec des glucides à action rapide, comme du sucre, des gels ou une boisson sucrée au cas où vous auriez besoin d’augmenter votre taux de sucre dans le sang.

REGARDEZ LA VIDÉO CI-DESSOUS POUR APPRENDRE QUELQUES CALCULS SPÉCIFIQUES POUR AIDER À RÉDUIRE L’HYPOGLYCÉMIE PENDANT ET APRÈS L’EXERCICE

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