Note de l’éditeur: Ce contenu a été produit à l’origine par JDRF (Fondation de la recherche sur le diabète juvénile), partagé ici dans le cadre de l’Alliance JDRF – Beyond Type 1. Vous trouverez plus de contenus sur la santé mentale et le diabète de type 1 sur le site web de JDRF.

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Boire de l’alcool est un exercice d’équilibre délicat pour tout le monde, que l’on ait un diabète de type 1 ou non. Aux États-Unis, il est recommandé que les hommes ne boivent pas plus de deux boissons alcoolisées par jour et les femmes pas plus d’une boisson alcoolisée par jour, avec un à deux jours sans alcool par semaine. À court terme, boire plus peut entraîner une prise de poids excessive compte tenu de sa teneur élevée en calories, et à long terme, cela peut augmenter le risque d’hypertension et de maladie cardiaque, ainsi que de nombreux cancers différents.
De toute évidence, tout le monde devrait être conscient de sa consommation d’alcool, mais lorsque vous êtes diabétique de type 1, vous devez être particulièrement attentif à chaque étape de la consommation d’alcool, du soir au lendemain.

Une virée nocturne

Qu’elle provoque une gueule de bois ou non, la consommation excessive d’alcool augmente le risque d’hypoglycémie. Lorsque vous buvez, votre foie met tout le reste en pause pour décomposer et éliminer l’alcool. Cela signifie qu’il ne peut pas faire tous les autres travaux qu’il ferait normalement, comme libérer du glucose stocké lorsque votre glycémie baisse. Cela ne signifie pas que les personnes vivant avec un diabète de type 1 ne peuvent pas boire, cela signifie simplement qu’il y a des choses supplémentaires à garder à l’esprit en buvant avec le diabète de type 1. Voici quelques indications:

• Il est préférable d’éviter de boire de grandes quantités d’alcool en une seule fois. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous amuser, mais essayez de suivre votre rythme et de garder une trace du nombre de verres que vous avez bu.
• Assurez-vous de toujours manger des glucides avant de boire. Cela peut être un dîner ou un apéro avec des amis, ou vous pouvez vous préparer quelque chose avant de partir comme une pomme ou un morceau de pain grillé avec du fromage.
• Il est recommandé de ne pas inclure la teneur en glucides de l’alcool lorsque vous calculez les glucides et de manger des glucides assez régulièrement lorsque vous buvez.
• Testez votre glycémie avant d’aller vous coucher – si votre glycémie est normale ou basse, mangez une collation avant d’aller vous coucher.
• Si vous faites une hypoglycémie pendant la nuit, vous pouvez peut-être réduire légèrement votre dose d’insuline basale du soir, surtout si vous prévoyez une soirée active (comme danser) ou si vous avez eu une journée active. Renseignez-vous auprès de votre équipe médicale avant de faire des ajustements comme celui-ci.
• Il est possible que votre glycémie augmente après avoir bu une boisson alcoolisée contenant des glucides, en particulier si vous avez mélangé des boissons avec du soda, des liqueurs sucrées ou de grandes quantités de bière. Lorsque vous le pouvez, choisissez un soda light et méfiez-vous des liqueurs sucrées et de la bière.

La redoutable gueule de bois

Les gueules de bois ne sont amusantes pour personne – mais lorsque vous avez un diabète de type 1, la gueule de bois peut être dangereuse. Le fait de retarder ou de ne pas faire votre insuline matinale peut entraîner une augmentation trop élevée de votre glycémie. Voici quelques étapes importantes à suivre avant et pendant une gueule de bois:

• Si vous savez que vous allez boire, assurez-vous de régler votre réveil pour qu’il vous réveille une heure environ après votre heure de réveil habituelle pour ne pas manquer votre injection ou votre bolus matinal habituel.
• Si vous vous sentez à la hauteur lorsque votre alarme se déclenche, mangez! Sinon, vous pouvez prendre votre dose normale (ou légèrement réduite) de votre insuline à action intermédiaire ou prolongée.
• Avant de retourner au lit, réglez une autre alarme pour vous réveiller à nouveau dans deux heures, afin que vous puissiez vérifier que votre glycémie n’est pas trop basse.
• Dans un monde idéal, une alarme suffira – mais si vous vous sentez particulièrement étourdi après la seconde, assurez-vous d’en régler une autre.

Profiter de votre soirée

Une soirée ne doit pas être un cauchemar. Mais vous devez planifier certaines choses un peu à l’avance. Vous pouvez discuter avec votre diabétologue de la façon dont votre routine de consommation d’alcool pourrait être modifiée. Vous pouvez également discuter avec vos amis de la meilleure façon de vous soutenir lors d’une soirée. Si vous prenez le temps de vous préparer, vous pourrez d’autant plus profiter de votre soirée.