ANTICIPER L’HYPER : COMMENT GÉRER LES HYPERS INDUITES PAR LE SPORT

Note de l’éditeur : Ce contenu a été produit à l’origine par FRDJ, partagé ici dans le cadre de la JDRF – Beyond Type 1 Alliance. Vous pouvez trouver d’autres articles sur le sport et le DT1 dans le guide du sport de JDRF.

Vous êtes vous déjà demandé pourquoi – avec certains types d’activités – votre glycémie ne baisse pas et même augmente parfois ?

La science suggère que cette augmentation peut être liée à l’hormone du stress, l’adrénaline, également connue sous le nom d’épinéphrine. L’adrénaline est l’hormone produite lorsque vous vous dépassez ou ressentez un stress intense.

Chaque fois que vous faites quelque chose qui nécessite des pics d’énergie rapides, comme le sprint, l’haltérophilie ou les arts martiaux, votre niveau d’adrénaline a tendance à augmenter, aux côtés d’autres hormones comme le cortisol. L’adrénaline aide à répondre aux besoins du corps en énergie en libérant plus de glucose dans le sang.

L’adrénaline et le cortisol peuvent également aider à prévenir l’hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang) en neutralisant les effets de l’insuline lors d’une situation stressante.

Si les effets des hormones de stress ne sont pas équilibrés par la quantité de glucose utilisée comme carburant pendant l’exercice, la glycémie peut devenir trop élevée, ce qui peut entraîner une déshydratation lorsque du glucose supplémentaire se répand dans l’urine.

En plus de l’adrénaline, d’autres facteurs peuvent entraîner une augmentation indésirable de la glycémie.

• Manger ou boire trop de glucides avant ou pendant une séance d’entraînement.
• Traiter une hypoglycémie avant ou pendant une séance d’entraînement.
• Déconnexion d’une pompe à insuline afin qu’aucune insuline ne soit administrée.
• Réduire trop d’insuline à action rapide au repas ou à la collation avant une séance d’entraînement.

Si votre glycémie est élevée pendant avec une activité ou une compétition intense, ou si vous ressentez de la fatigue ou avez des mictions fréquentes, vous pouvez :

• Boire de l’eau pour rester hydraté et aider à diluer le glucose supplémentaire dans votre circulation sanguine.
• Faire un léger échauffement aérobie et se détendre autour d’un exercice anaérobie, comme une marche de 20 minutes.
• Si vous ressentez une anxiété ou un stress intense à cause d’une compétition ou d’un sport, essayez des exercices de visualisation pour calmer votre système nerveux et réduire la libération d’hormones de stress.

Si vous faites une hyperglycémie sans raison (taux élevé de sucre dans le sang) pendant ou après l’exercice, assurez-vous de vérifier la présence de cétones. Gardez également à l’esprit qu’il est possible d’avoir des cétones élevées sans être forcément en hyper, donc si vous vous sentez mal pendant ou après l’exercice, assurez-vous de vérifier cela également.

Il est important de vérifier la présence de cétones si vous vous sentez mal, quel que soit le taux de sucre dans le sang, car les cétones, associées à la déshydratation et au déséquilibre électrolytique, peuvent entraîner une acidocétose diabétique (DKA).

Assurez-vous de consulter votre équipe médicale pour apprendre à gérer les cétones avant de commencer une nouvelle routine sportive.

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